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驚蟄順肝氣,養生防疫情
2020-03-05 14:46     人民網-人民健康網

驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣,今年的驚蟄是3月5日。驚蟄節氣的到來,寓意著天氣轉暖,溫度開始回升,而冬季由于氣溫降低而藏入土中冬眠的動物,也開始慢慢的出來活動了。所以“驚蟄”也被稱作是上天以打雷驚醒蟄居動物的日子,而這個時候,我國大部分地區即將進入春耕季節。結合目前的疫情,我給大家三點關于驚蟄方面的養生建議。

情感疏瀉順肝氣

中醫認為春季五行屬木,與肝相應,而肝主疏泄,不喜抑郁而喜調達。所以春季養生要注意保持樂觀的心態,做到心胸開闊,愉悅自然,不要暴怒或悲傷抑郁。今年冬春交接之時因為有了疫情,我們的情緒隨著疫情的變化而跌宕起伏,時而憤怒不已,時而感動落淚。雖然從養生的角度來說,過于激烈的情緒變化對身體健康十分不利,但是對自然界和客觀事物進行相應的情感反應,是十分正常的。我并不會苛求大家一定要保證穩定而良好的情緒。因為適當的情感發泄對于心理健康也是十分必要的。

不過,這里需要提醒大家的是,良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力,同時增加抵抗疾病的能力,從而起到防病的作用。同時患病之后,良好的精神狀態也可以加速疾病的康復。所以適當的宣泄情緒即可,千萬不要讓不良的情緒長期占據你的心里。

飲食調養緩咽干

驚蟄時節,萬物復蘇,氣溫回升較快,但仍有乍暖還寒的時候,所以日常除了注意防寒保暖之外,還要注意因外界氣候原因導致口干舌燥、外感咳嗽的情況出現。所以民間有驚蟄吃梨的習俗,梨味甘,性涼,可以生津止渴,潤肺止咳。所以在驚蟄時節,可以生食梨,或者蒸、煮、榨汁等,來緩解口干舌燥的情況。但是要提請大家,疫情期間,如果出現咳嗽、發熱等情況,還是應該及時就診,且不可自行在家飲食調養。

合理運動防疫情

隨著氣溫的回暖,春光明媚,風和日麗的氣候特點,讓很多宅在家里很久的人們蠢蠢欲動。而且隨著疫情防控級別的降低,很多地方甚至出現了扎堆喝茶吃飯、登山不戴口罩的景象。雖然我們建議在春天適當的進行一些踏青賞柳、登山賞花的事情,但是目前防疫工作仍然還在繼續,所以請大家按耐住自己躁動的內心,可以在家進行一些有氧操的鍛煉,以順應生機勃勃的春季升發之象。對于大多數的北方城市來說,目前還沒有出現柳葉初綠、山花始開的景色,所以,如果自己所在的小區沒有疫情的話,可以帶好口罩,在小區里適當散散步,使自己親近一會兒春季的大自然,但仍要注意,盡量避免去人多擁擠的地方。

文:北京中醫藥大學東方醫院營養科 魏幗

審核:李晨輝 郭蓉娟 柏立群 曹建春 沈潛 閆劍坤 劉芳

【采編 鄭強】原標題:驚蟄順肝氣,養生防疫情

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